こんにちは。トレーニング大好き、チョッピーです。
ダイエット
5月から、それなりにちゃんとしたダイエットをしている。
というのも『人はゲームで健康的に痩せられるのか!?』という企画を行っているからだ。
この企画、2022年に入ってから4ヵ月ほど更新を停止していた。が、5月から再始動させた。
今のところ5月の1ヶ月間で3.4kgの減量（79.8kg → 76.4kg）に成功している。
とはいえ、まだまだ全然、痩せているとは言えない状態です。元々の体重が重いので。
残り13回で最終回の予定。
出来れば、それまでにあと10kgくらいは減量したいと考えている。
なお、ダイエット方法としては以下の3つを組み合わせている。
- 食事制限
→主食抜き - 有酸素運動
→自転車・エアロバイク - 筋トレ
→リングフィットアドベンチャー
筋トレをリングフィットアドベンチャーというゲームを使って行っている点以外は、オーソドックスなダイエット方法だと言えるのではないかと思う。
テストステロン
そんなわけで最近の僕は週3回ほど、筋トレをしている。
上に書いた通りダイエット目的ではあるのだが、せっかくトレーニングしているのだから、筋肥大の効果も出来るだけ高めたい。
少ない時間で効率的に筋肉を増やしたいのです。
少し調べてみた。
どうやら筋肉増強にはテストステロンというホルモンが大きく関わっているらしい。
テストステロンは、男性の健康を保つ最も大事なホルモンと言っても過言ではありません。日常生活や身体の機能を維持するために必要不可欠な筋肉や筋力を始め、代謝を制御することで、糖尿病や肥満の予防には、テストステロンの血中濃度を健康域に保つことが必須です。
テストステロンと筋肉の関係｜日本メンズヘルス医学会
…であれば、体内のテストステロンを増やしつつ筋トレをすればいいのではないか？
体内のテストステロンを増やす方法についても調べてみた。
どうやら主な方法は次の7通りらしい。
- 筋力トレーニングを行う
- 良質な睡眠をとる
- タンパク質を十分摂取する
- 日光浴のすすめ
- 過剰なダイエットは避ける
- 亜鉛やマグネシウムなどのミネラルを適切に摂取する
- 背筋を伸ばし、公明正大に堂々と
上の7つの項目は全て「医療法人男健会北村クリニック」の「テストステロン（男性ホルモン）について」というページに記載されているモノを引用しています。詳細を知りたい方はそちらをご参照ください。
効果的な施策の組み合わせ
テストステロンを増やす生活習慣については分かった。
ただ…僕はそれらのほとんどを、すでに実践できている気がする。
姿勢が悪い（し、もしかすると性格も悪い）ので「７（背筋を伸ばし、公明正大に堂々と）」だけは出来ていないかもしれない。
ただ、なんだかそれを改善するだけでは面白くない。
何かほかにテストステロンを増やす面白い方法はないか？
そう思って、さらに色々と調べてみたところ…少し気になる情報が見つかった。
幾つかのヒトでの研究もエロティックなムービーの視聴による男性におけるテストステロンの上昇を認めている
“男性は性的活動中にテストステロンが大きく上昇する | 大東製薬工業公式BLOG
エエエ、エロティックなムービーの視聴!?
エロティックなムービーを観るとテストステロンが増える…。
僕は考えた。
だったら…エロティックなムービーを観ながら筋トレをすれば、テストステロンマシマシの筋肉バキバキになっちゃうのではないか…!?
というわけでさっそくやってみた。
結果
PCでエロティックなムービーを流し、それを観ながらリングフィットアドベンチャーをプレイする。
すると、どうだろう！
全く興奮しない！
むしろ、エロティックなムービーの出演女優＆男優の迫真の演技と微妙にシンクロするゲームの音声に腹が立ってくる始末。
なにが「いいぞ！ いいぞ！」だクソったれ！
エロティックなムービーで女優が足を開く。それに合わせるように僕も足を開く。
エロティックなムービーで男優が激しく腰を動かしている。それに合わせるように僕も腰を動かす。
息遣いが激しくなっていく。汗が滴る。
画面の中でも、画面の外でも。
そして、クライマックスが訪れた。
ああああああ!!!!!!
画面の中と外で、同じような叫び声が上がった。
だが、その意味合いは、かなり違うように思えた。
本日もふらとぴにお越し頂きありがとうございます。
これによりテストステロンが増えたのかどうかは全くわかりません。
